Att attrahera yellowness och idealisk form av dettafrukt lockar uppmärksamhet och minnen av smakkvaliteter gör många krusningar, och några - att drömma om ett gott och doftande te. Under kalla årstider växer efterfrågan på det avsevärt, eftersom det hjälper till att klara av andningssjukdomar. Förmodligen har många redan gissat att vi pratar om en citron. Så vad är denna färgglada frukt, och även vilka vitaminer som finns i citron, kommer vi att diskutera i vår artikel.

Det har länge visat sig att citronen är mycketanvändbart för människokroppen och innehåller i sin sammansättning en stor mängd användbara vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla immunitet och motstå många förkylningar. En av dem är C, eller askorbinsyra, vars innehåll är en citron i praktiken mästare. Så hur mycket vitamin C i en citron, och även vilken mängd som finns i denna frukt av andra, inte mindre användbara ämnen, kommer vi att överväga i tabellen.

Vitaminsammansättning

Vilka vitaminer finns i citron, deras detaljerade beskrivning av vad de är användbara för vår kropp, se nedan.

Karoten är en viktig roll vid alla utbytenprocesser som förekommer i vår kropp, samtidigt som man fyller mänskliga behov för vitamin A. Det är väldigt viktigt för tillväxt, så det är så nödvändigt för barnets kropp.

Grupp B

B1 eller tiamin, ger en normal utbytekolhydrater i hjärna, lever och andra viktiga organ. På grund av dess användbara egenskaper i vår kropp bekämpar trötthet, depression, dålig aptit, brist på energi och styrka. Vitamin B1 skyddar gallblåsan och levern till utbildning i dessa stenar och sand, bromsar åldrandet av nervceller, förbättrar minnet och tankeprocesser, är det inte konstigt att det kallas "vitamin för hjärnan och minne." Det ökar också immunitet, förbättrar matsmältningsorgan, reducerar den inflammatoriska reaktionen i huden (lav, psoriasis, neurodermatit, eksem), hjälper till under graviditet och amning har smärtstillande egenskaper.

B2, eller riboflavin, är oumbärlig för vårkropp. Det skyddar ögats näthinna, vilket hindrar utvecklingen av grå starr, är ansvarig för kroppens produktion av stresshormoner, förbättrar funktionen av det kardiovaskulära systemet (kranskärlssjukdom, kärlkramp, överfördes hjärtattack).

Nedan kommer vi att överväga vilka vitaminer som finns i citronen än, liksom deras användbara egenskaper för människokroppen.

B5 eller pantotensyra, främjarutveckling av kropp och tillväxt, hjälper celler att producera energi och blir inte gamla, därför vid de första tecken på åldrande rekommenderas att ta B5-vitamin. Dessutom kämpar han också med hudfiender, till exempel med allergier, reparerar nervsystemet, förbättrar fett och kolhydratmetabolism, deltar i skapandet av hormoner i binjurskortet.

B6, eller pyridoxin, är mycket viktigt vid graviditet,liksom med intag av vissa östrogena läkemedel av kvinnor. Män B6 är nödvändiga vid regelbunden användning av steroidläkemedel. Till den unga generationen hjälper detta vitamin att bli av med akne. B6 hjälper också till sömnlöshet, minnesfel, brist på immunitet.

B9 eller folsyra, är helt enkelt nödvändigtgravida kvinnor (för att förhindra intrauterina fostermissbildningar) och deltar i bildningen av nya blodceller, övervakar nivån av hemoglobin i blodet, leder till normal magsyran, påverkar funktionen av levern och tarmarna, lugnar nervsystemet, förbättrar humöret, ger optimism ökar vitalitet, bär energi.

Vilka vitaminer finns i citronen. utöver ovanstående anser vi nedan.

Vitamin PP är nödvändigt för oss för hår, hud, ögon,leverans arbete, ger styrka och effektivitet i nervsystemet, hjälper till att hantera stressiga situationer, förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för Alzheimers syndrom, katarakt, migrän, depression, yrsel, alkoholberoende.

Och slutligen, vitamin C. Det är mycket viktigt för vår kropp. Och hur mycket vitamin C i citron? Denna frukt är praktiskt taget mästare i dess innehåll (75 mg per 100 gram produkt). Vitamin C tillåter dig att kämpa med förkylningar, reumatism, tuberkulos, eliminerar allergier, blödande tandkött, effektivt kämpar mot maskar och ger dig också möjlighet att förbättra immunsystemet och förbättra humör, bryta ner kolesterol och ta bort det från kroppen.

Vilka är de fördelaktiga spårämnena som citron innehåller?

Vilka vitaminer denna underbara frukt innehåller, vi har redan räknat ut, nu ska vi uppmärksamma användbara ämnen.

Kalium tillåter muskler att sammandrag, övningarkontroll av hjärtfrekvens, tryckreglering, avlägsnar toxiner, toxiner från kroppen, skyddar mot stroke, depression, ger syre till hjärnan

Kalcium är nödvändigt för bentillväxt, har en lugnande och lugnande effekt.

Natrium reglerar neuromuskulär aktivitet, upprätthåller vatten-saltbalans, ger substanser i blodet, lösligt tillstånd, ansvarar för tillförsel av näringsämnen till organen.

Fosfor är inblandad i de viktigaste processerna som förekommer i vår kropp, i processerna för energiutbyte ingår det i kompositionen av viktiga biologiska föreningar.

Magnesium är en regulator av celltillväxt,tillåter dig att ta bort onödiga ämnen från kroppen, ökar nivån av fördelaktigt kolesterol i blodet, mildrar effekterna av premenstruellt syndrom, har en vasodilaterande effekt.

Järn är involverad i att transportera syre frånlungor i vävnaden, liksom i blodet, ger kroppen energi, normaliserar nervsystemet och musklerna, bekämpar trötthet, anemi.

Citronfördelar

Vitaminerna i citron gör det möjligt att utöva en antiseptisk effekt, för att skydda vävnader från ruttning, att döda skadliga bakterier, för att bekämpa sjukdomar som påverkar luftvägarna.

Te med citron ger en ovärderlig fördel för sjukdomen, det hjälper till att normalisera kroppstemperaturen, eftersom det länge varit känt att citron har utmärkta diaphoretiska egenskaper.

Om du lägger till saften till ansiktsmasker kan du bli av med akne, förbättra hudfärgen och sakta ner åldringsprocessen.

Citronskada

Oavsett hur många och vilka vitaminerInnehållet i citron kan syran i denna frukt orsaka skada på kroppen. Citron bör därför användas med försiktighet i sin rena form till de som har magsår, hypericid gastrit, 12 duodenalsår.

Citrontand

Mycket ofta används citron i tandvård. Det är ett utmärkt botemedel mot blödande tandkött, och kan också ge en vitare effekt och eliminera plack. Men å andra sidan kan citronsyra i en citron förstöra tandemaljen. Därför rekommenderar tandläkare att använda citronsaft eller produkter som innehåller den, använd en återställande pasta och en mjuk borstborste.

På frågan om vilka vitaminer som finns i citroninnehåller, liksom vilka spårämnen finns i denna ljusa frukt, svarade vi i detalj i vår artikel. Från ovanstående kan vi sluta - äta citron i mått och var alltid frisk!