Många idrottare är intresserade av hur man ökarkraftverk. Det här är verkligen en mycket allvarlig fråga, dock finns det mycket tekniken med ökad styrka och hastighet. Och det är inte så komplicerat. Nästan alla kan intensifiera övningarna från denna teknik, än mindre en person som är engagerad i sport. Först och främst frågar de flesta som är intresserade av kampsport och boxning hur man ökar styrkan i slaget för hand. Detta kommer att kräva lust, uthållighet och konsistens i träning, liksom följande uppsättning övningar. Tekniken är baserad på vanliga push-ups. Visst utförs de lite annorlunda, inte som vanligt. Det första tillvägagångssättet utförs snabbt och för maximalt antal repetitioner. Hastigheten är genomsnittlig. I det här fallet, inte bara de muskler som ger styrka i händerna, utan även de så kallade "snabba" fibrerna.

Denna övning kommer också att hjälpa dem somHan är intresserad av hur man ökar hastigheten på påverkan. När det första tillvägagångssättet är klart måste du vila lite. Nästa tillvägagångssätt bör utföras med mycket separerade händer och långsamt. Varje uppskjutning borde vara noggrann. Innan du ökar kraften, har du lite svett. Detta kommer emellertid att löna sig i framtiden med höga priser. Efter det andra tillvägagångssättet måste du ta en kort paus igen.

Det tredje tillvägagångssättet utförs lite annorlunda. Vi måste sätta våra händer på nivån på solar plexus väldigt nära varandra. Från den här positionen kan du påbörja snabba uppstart. Antalet upprepningar, som i föregående tillvägagångssätt, är maximalt. Det är hela uppsättningen övningar, som vanligtvis används för att uppnå hög effekt och snabbkvaliteter i kampsport och boxning. Förutom push-ups kan du använda en övning, vilket också gör att du kan utveckla styrka. För honom behöver idrottaren barer. Innan du ökar kraften måste du träna musklerna i händerna, ryggen och axelbandet. Dessa är de grundläggande muskler som är ansvariga för stroke. Dessutom är det viktigt att förstärka benen och nedre delen av ryggen. För att hålla sig i form kommer en uppvärmning att göra. Men för en ändamålsenlig förstärkning av slaget behövs push-ups och barer.

Tekniken att arbeta på ojämn barer liknar metodenpush-ups. Det första tillvägagångssättet görs snabbt och med maximalt antal repetitioner. Vi måste bygga på staplarna med hjälp av händer. Det andra tillvägagångssättet görs långsamt och noggrant. För tredje gången måste vi återigen göra snabba uppskjutningar på de ojämna linjerna. Om du upprepar övningarna på de ojämnda stolparna med uppskjutningar varje dag, så kommer snart höga hastighets- och styrindikatorer att uppnås. Det viktigaste är att klasserna är regelbundna. Du måste också strikt följa de tre metoderna i övningen. Mer än tre tillvägagångssätt kan utföras, men mindre - du kan inte, för då kommer inte målet att uppnås. Beroende på utbildningsnivå måste du välja utbildningstiden. Svagt utbildade människor är bättre att inte ge tryck på kroppen på morgonen, men utbildade idrottare har råd med det här.

Om grundutbildningen planeras för kvällen, dåövningar för push-ups bör ske på morgonen eller före middagen. Då kan musklerna vila. Mycket beror också på den korrekta uppställningen av blåsan. Han måste gå som en våg från fötterna, annars blir det svagt. I träning i stridspraxis är slaget vanligen "put", det vill säga de lär sig rätt teknik. Genom att kombinera rätt teknik med övningar kan du uppnå bra resultat. De som är intresserade av hur man ökar effekten måste vi också uppmärksamma utvecklingen av underarmarna. För sin träning kan du använda en borstförlängare. Detta kommer att öka inte bara styrka, men också fånga, vilket är extremt viktigt i kampsporter.